Rückbildungs-Yoga

in Blaubeuren

Sanft zurück in deine Kraft: Mit achtsamen Übungen für Beckenboden, Körpermitte und Rücken findest du Schritt für Schritt zurück zu Stabilität und einem sicheren Körpergefühl – ruhig angeleitet, ohne Druck und mit Zeit nur für dich.

Behutsam aufbauen, sicher stärken

Nach der Geburt darfst du behutsam aufbauen. Im Rückbildungs-Yoga findest du eine sichere Praxis, die dich stärkt, entlastet und Schritt für Schritt zurück in ein stabiles Körpergefühl bringt – ohne Druck, dafür mit Feingefühl.

Dein Baby ist willkommen – du kannst mit oder ohne Kind teilnehmen.

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Einstieg & Sicherheit

Du kannst in der Regel 6–8 Wochen nach vaginaler Geburt bzw. 10–12 Wochen nach Kaiserschnitt starten. Bitte kläre die Teilnahme vorab mit Hebamme oder Frauenärztin/Frauenarzt ab.

Was du spüren wirst:

Beckenboden und Körpermitte sanft aktivieren
Rücken und Haltung entlasten
Stabilität aufbauen – Schritt für Schritt
Atmung und Entspannung für mehr Ruhe im Mama-Alltag
Mehr Körpergefühl und Vertrauen in deinen Körper

Leitung: Miriam – zertifizierte Yogalehrerin (200h Yoga Alliance). Zusätzlich ausgebildet in Schwangerschafts- & Rückbildungsyoga (Prä-/Postnatal 100h/AYA) und Vinyasa.